2021年6月より本気で痩せなきゃと意識が高まり

色々YouTubeでお勉強しました。

本気でdietするので決意を込めblogアップ

◆本気dietの切欠

·6月の健康診断で再検査への恐怖

·お腹がヤバイ

·年齢的このままではヤバイ

·夏に向けでぶで辛い暑い

·お腹が原因で服が似合わない

·運動不足で身体中痛い

◆最近学んだdiet知識

·dietするなら食事改善が重要

·筋トレだけ頑張っても駄目

·たんぱく質って大事

·好きな食材は肥る

·プロテインは必須

◆最近の流れ

①帰宅時の30分ウォーキング再開

正直、不定期に行っても効果無し

夕飯はなるべく納豆などに変更

しかし、変わらずお菓子食べちゃう。

②足裏のEMI器具の購入検討

ウォーキングで足が疲れるから足裏のEMI器具の

購入検討したが、新商品が発売されてるが7月末

まで入荷無しで旧型買いたくなく断念

③YouTubeでお勉強

diet系のYouTube閲覧

なかやまきんに君やボディービルの人の

動画ばっかりみて、dietや筋肉には、たんぱく質

やその他アミノ酸が必要と認識、食事9、筋トレ1

って割合もなる程理解、ここからプロテインや

たんぱく質を意識した食事やどうやって栄養補給

すれば良いか？に移行

男女関係無くYouTubeを閲覧

糖質と脂質や低GIなど、食材や食事の猛勉強

毎晩スナック菓子を食べてたけど

もう恐くてスナック菓子は食べれない

脱スナック菓子だけでも簡単に痩せると

YouTube勉強で解った事に感謝