本気dietを初め9日目です

今回はSIXPAD HOME GYMのtrainingや

体調など記録します。

1日目 6/23

はじめてのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

簡単で負担の少ない

筋トレ　1set　10分

体幹　　1set　10分

バイク　1set　10分　※バイクはヤバイ

計　　　3set　30分

楽しくやれたが負荷は軽いレベル

2日目 6/24

特に筋肉痛がなく連続でﾄﾚﾆﾝｸﾞ

筋トレ　1set　10分

ギア　　2set　20分　LiVE　ゴムベルト使うﾔｰﾂ

バイク　1set　10分　※やっぱりキツい

計　　　4set　40分

3日目　6/25　筋肉の休日

4日目　6/26 

土曜日だが仕事だったが明日休みで気合いUP

ミラーLINKでTVでもレッスン観れるように！

マットもこの日から使用開始

筋トレ　2set　20分

有酸素　2set　20分

バイク　1set　10分　※まだ息切れが

有酸素　2set　20分　※ｳｫｰｷﾝｸﾞでcool⤵️⤵️

計　　　7set　70分

5日目　6/27　筋肉の休日

6日目　6/28

筋肉痛は無いが少し疲れあり

気力でtraining

筋トレ　2set　20分

体幹　　2set　20分　※体幹ヤバイ

バイク　1set　10分　※辛さ変化無し

有酸素　1set　10分

計　　　6set　60分

この日は食欲なく夕飯なし

7日目　6/29　筋肉の定休日

この日も食欲なく夕飯なし

8日目　6/30

2日前の体幹で腕が筋肉痛

やはり少し気力⤵️⤵️

用事があり23時から気合いでﾄﾚﾆﾝｸﾞ

筋トレ　2set　20分　腹筋系で地獄

バイク　1set　10分　相変わらずキツい

有酸素　1set　10分　

計　　　4set　40分

この日は遅いので夕食なし

9日目　7/1　筋肉の定休日

寝坊して洗濯干し忘れパニック

帰宅後夕食はしっかり

腕の筋肉痛は継続中

夕飯食べないと元気でないし逆に痩せないかも

無理してﾄﾚﾆﾝｸﾞしても気力低下しているので

明日は臨時定休日にしようかなぁ