本気dietをはじめ37日で第1目標の

約5kg減　70kg　腹囲4cm減(1cm足りず)

達成しました☺️

脱スナック菓子と食事制限と運動を真面目に

取り組めば楽勝と想ってたが想定外に苦戦

しました😅

昨日は過酷な屋外12時間勤務でラストの700g減で

7月27日に70kg達成

今日も同様に屋外12時間勤務で更に昼飯も食えず

連続で700g減でした

食べないで痩せるは一時的で筋力も減るので

逆効果なので今後は注意しないと‼️

第1目標のご褒美は高機能体重計と決めてるので

近日中にポチります😃

次は3ヶ月でゆっくり5kg減を目指します✨

今朝の体重測定で70.9kg

71kgぎり達成したので嬉しい😃

当分は71kg代を前後するけど1歩前進した

プチ目標の70kgぎりがみえてきた✨

7月23日なら1ヵ月で達成だが焦らず

7月末でも良いと焦らず行きます。

耳たぶと目蓋がカサカサになってる

これって痩せ始めたからなのか？

脂質も意識的に減らしてるから油が

足りないのかのかな？

本気dietをはじめてから20日経過したが

はじめに想定した体重減少は見込めませんでした

しかし、色んな知識や主旨の変換があり

改めてdietの必要性を感じてます。

◆気付いたこと

·低カロリーだけでは痩せない

·がむしゃらに頑張っても痩せない

·継続できなきゃ無意味

·dietは辛いものでは無い

·本など情報に惑わされるな

·内臓が重要

·最終的に健康が大事‼️

はじめは筋トレや有酸素運動だけで痩せれるだろう

からはじまり、運動を継続すれば痩せる‼️

では、中途半端じゃ無理だ→初期投資を高額にして

やらなきゃ駄目にしようとSIXPAD HOME GYM

を申込み。

この時点ではトレーニングが継続すれば良いと

考えていました。

そこからYouTubeなどで色々勉強はじめた

食事や食材やたんぱく質など色んな情報を吸収

出来ることから始めようと食材やらプロテインを

購入し、スナック菓子を辞めたり目標決めたり

準備万端で本気dietを6月23日スタートした

はじめの1週間で体調壊しプロテインが原因なのか

晩飯が食べれないことが続き、トレーニングと

プロテインを休んだら便通よくなりトレーニング再開

身体って直ぐに危険信号だすんだと認識

その後は少し休み増やしトレーニングは適度に継続

SIXPADの効果は正直解らないが継続してることに

大満足です。

更にYouTubeで本の解説系動画でお勉強

諸説あるが、結局内臓が健康なのが一番だと

内臓脂肪やウエストはまだ改善されないが

何れ痩せると焦らず続けます😃

72kg前後で停滞中ですが7月末迄に

目標70kgクリア頑張ります